Za potpuno funkcionisanje, čovjekovo tijelo bi trebalo primiti sve hranjive sastojke i u pravom svesku: proteini, masti, ugljikohidrate, vitamini i minerali, vlakno. To je moguće samo ako je dijeta izbalansirana, a ne postoje vanjski faktori koji vode do nedostatka određenih tvari u tijelu.
Na primjer, pušenje uništava vitamin C, E i Beta-karoten, zbog čega se razvija kronična hipovitaminoza. Asimilacija vitamina B1, B6, B12, kalcijum i magnezijum pate kada u tijelu velike količine etilnog alkohola. Stoga nema potrebe za govorom o ispravnom radu reproduktivnog sustava sa alkoholom i nikotinom.
Apsorpcija vitamina i drugih dragocjenosti utječe na stresove, nedostatak sna, višak fizičke aktivnosti, hronične bolesti, metabolički poremećaji, neuhranjenost i nedostatak tekućine. Stoga se mogu razlikovati dva načina normalizacije potencije i reproduktivne funkcije čovjeka:
- Minimizirati vanjske faktore koji slabo utječu na metabolizam;
- Da nadoknadi nedostatak korisnih supstanci racionalnom prehranom i uzimanje posebnih vitaminskih mineralnih kompleksa.
U ovom ćemo članku u drugom postuku zadržavati detaljnije.
Koje vitamine trebaju muškarci potrebni za normalnu potenciju
Vitamini su niske molekularne težine jedinjenja koje tijelo trebaju u mikroskopskom iznosu, ali njihov nedostatak odmah utječe na kvalitetu života, uključujući seksualne. Koji vitamini moraju biti u prehrani muškarca?
Holekalciferol
Najvažniji vitamini za erekciju pripadaju grupi d (ergocalciferol, cholecalciferol itd.). Te su tvari potrebne za proizvodnju seksualnih hormona - androgena, posebno testosterona. Bez njih, muški reproduktivni sistem ne može raditi. Manjak grupnih D vitamina očituje se u povećanoj uzbudljivici, razdražljivosti, loše zaspavanje i depresivno stanje. Sa dubokim nedostatkom, umanjena je erekcija, dolazi do slabosti mišića.
Da biste nadoknadili rezerve vitamina D, svaki čovjek bi trebao provesti više vremena na suncu ljeti. Zimi ostaje jesti masnu ribu, mliječne proizvode, jaja, maslac, jetre bakalara.
Dnevna doza za muškarca je 400 kobleciferol.
U velikim količinama, vitamin D i druge vrijedne tvari nalaze se u takvom koktelu za potenciju:
- 4 jaja sirove prepelice;
- 200 ml mlijeka 1,5-2,5% masti;
- 1 TSP. tečni med.
Pobijedite i pijte sve 1 sat prije romantičnog datuma. Takav koktel povećava libido i poboljšava erekciju.
Tokoferoli
Vitamin E je jednostavno vitalna za muškarca. Bez masnoće-padne spojevi koji se kriju pod ovim imenom, hipofiza, testisi, nadbubrežne žlijezde, prostate i druge endokrine žlijezde nisu u mogućnosti normalno raditi.
Sa nedostatkom vitamina E, razvija se neplodnost, jer je operacija epitela testisa poremećen u kojima se sperm podudara.
Kao rezultat nedovoljne sinteze seksualnih hormona, libido nestaje - čovjek postaje ravnodušan prema seksu.
Povećava erekciju, poboljšava spermatogenezu, promovira razvoj zdrave i morfološkom normalnom spermatozozom redovno korištenje nerafiniranih ulja, sjemenki i orašastih plodova, mahunarki, jetre, mlijeka i jaja.
Ljekarna može ponuditi vitaminu e (tokoferol) u kapsulama i istom ribljem ulje. Doza - 300 mg dnevno 2 tjedna. Izvori prirodnog porijekla - Crveno palmino ulje, ulje za ulje, soja.
Vitamin E je bolje apsorbiran u prisustvu cinka. Ovaj element u tragovima sadržan je u morskoj plodovi, peradarskom mesu, sjemenkama bundeve, luk i češnjak. Čovjek mora dobiti najmanje 15 mg cinka dnevno.
Poboljšava seksualnu funkciju tako jednostavne salate koja sadrži puno vitamina e i cinka:
- Zeleni grašak - 150 g;
- 1 crveni luk;
- 1 TSP. vino sirće;
- 2 TBSP. l. nerafinirano ulje maslina ili suncokreta.
Izrežite luk u tanke kriške, sipajte kipuću vodu da biste ublažili gorčinu, cool. Pomiješajte grašak, luk, sirće i ulje.
Retinoidi i karotenoidi
Ova grupa supstanci označena je kao vitamin A. Sa svojim nedostatkom, padovima imuniteta, epitelnim tkivima i vizijom pate. A najgora posljedica za muškarca je neplodnost i erektilna disfunkcija. Prvi fenomen povezan je sa smanjenjem formiranja sperme, a drugo - sa kršenjem sinteze seksualnih hormona.
Vitamin A se ne sintetizira u tijelu i treba doći s hranom: narandžasto i žuto povrće i voće, povrće i puter, jaja žumanjke, jetre i zelenilo. Istovremeno, vrijedno je pamtiti da toplotna obrada uništava karotena.
U ljekarnama možete kupiti acetat tokoferol u obliku otopine ulja, kapsula ili u sklopu multivitaminske drage. Dnevna doza za muškarca je 1700 mcg ili 30-50 hiljada IU-a. Dobra opcija je lijek koji sadrži istovremeno vitamine A i E (2 kapsule dnevno), te sva isto riblje ulje.
Recept za povećanje potencije sa vitaminom A je ovo:
- Komad bundeve teži 150 g;
- 1 velika kisela jabuka;
- 1 mrkva;
- Debela pavlaka;
- Šećer do ukusa.
Rešete sastojke na finom rešetku, sezonu sa pavlakom i šećerom.
Askorbinska kiselina
Jedan od najvažnijih organskih spojeva za normalan metabolizam, čije su koristi neprocjenjive za tijelo. Ako govorimo o potenciji, onda to u velikoj mjeri ovisi o sintezi neurotransmiteri: dopamin, serotonin, endorfina, bez kojih osoba ne može uživati u seksu. Vitamin C uključen je u njihovo formiranje. U jednoj od medicinskih studija dokazano je da upotreba 1 g askorbinske kiseline po danu povećava mobilnost i koncentraciju sperme (za 30 i 60%).
Velika količina ovog spoja sadržana je u bugarskom papriku, crnom ribicu, kivi, citrusnim plodovima. Zimi svježi perje zelenih luka spremaju se iz nedostatka vitamina C, preporučuje se rasti ga kod kuće i redovno jesti.
Vitamin C u ljekarni može se kupiti u obliku drage, praha, tableta glukoze. Uobičajena doza za muškarca je 100 mg dnevno. Askorbinska kiselina uključena je kao jedan od sastojaka kao dio različitih vitaminskih mineralnih kompleksa za muškarce.
Da bi se održala stabilna erekcija, povećavajući mušku silu, preporučuje se upotreba alkoholnih pića Blackmorhea prije intimnog datuma:
- pola kilograma bobica i 3-5 listova ribizle;
- Boca votke;
- pola kilograma šećera;
- 350 ml vode.
Sipajte bobice u bocu, stavite listove tamo, sipajte votku, čvrsto zatvorite, insistirajte na mjesec i pol na tamnom mjestu, naprezanje. Sipajte sirup pripremljen od šećera i vode, ulijevajte u boce i insistirajte na još jednu sedmicu.
Takav alkohol treba piti ohlađen 15 minuta prije seksa, vrijedi ih liječiti ih i vašu damu, koji će zasigurno cijeniti mirisno piće.
Važno!
Ne zloupotrebljavajte alkohol-50-100 ml takvog alkoholnog pića dovoljno je probuditi želju.
B vitamini b
Ovo je opsežna i heterogena grupa tvari, ujedinjena regulacijom radova centralnog i perifernog sistema. Bez vitamina grupe B, sinteza i razmjena mnogih neurotransmittera i hormona nemoguća su. Svojim nedostatkom, razvijaju se različiti seksualni i nervni poremećaji, anemija.
Osnovni vitamini:
- B1 - povećanje seksualne aktivnosti;
- B2 i B4 - regulacija ejakulacije;
- B3, B8 - Normalno opskrba krvlju na tkanine penisa;
- B5 - zadovoljstvo iz seksa;
- B6, B12 - povećanje libida i orgazam;
- B7 - podmlađivanje tijela;
- B9, B10, B11 - Poboljšanje kvalitete sperme, povećavajući broj mlade i zdrave sperme;
- B17 - produljenje seksualnog odnosa, prevencija raka prostate.
Ovi vitamini se nalaze u zrnu, jetri, mlijeku, žumanjka, zelenim povrćem, pivom kvascem, mesom, bananama.
U ljekarnama možete pronaći B-komplekse. Morate ih izvesti strogo prema uputama, nakon savjetovanja sa ljekarom.
Za obnavljanje i održavanje na odgovarajućem nivou potencije, korisno je redovno koristiti jednostavno jelo, bogato u grupnim b vitaminima: sendvič sa tunom na žito. Masti cijeli žito hljeb (ili s branom) s tankim slojem majoneza, stavite konzerviranu tunu vilicom. Odozgo - tanka kriška rajčice i sira. Toplina u mikrovalnoj 1 minut.
Tunjevina, pored vitamina B1, B2, B3, B6, B9, E i A, sadrži omega-3 i 6 masnih kiselina neophodnih za proizvodnju testosterona (ovi spojevi su posebno mnogi u ribljem ulje).
Vitaminski mineralni kompleksi za zdravlje muškog zdravlja
Pored proizvoda i pojedinačnih apotečkih vitamina, postoje višekomponentni kompleksi za muškarce. Njihov prijem dodjeljuje se kao jedno od točaka u programu za poboljšanje potencije i podizanje libida.
Tipično muški vitamini za potenciju sadrže biljne komponente, dodatno se obogaćuju vitaminima i mineralima. Evo ocjene najpopularnijih droga danas.
- Vitamin kompleks za poboljšanje erektilne funkcije, tretirajte napomenu i seksualne poremećaje. Sadrži Ginseng, Sarsaparel, Yohimbe, Kayen Pepper i druge biljne ekstrakte korisne za potenciju, kao i vitamin E, L-arginin, cink, vitamin B;
- Loše, pored vitamina opisanih u članku koji sadrži jod, bakar, magnezijum, cink, glačalo i mangan. Dobar lijek s optimalno odabranim omjerom komponenti. Pomaže u suočavanju s povećanim fizičkim i emocionalnim stresom, poboljšava metabolizam, normalizira hormonalnu pozadinu;
- Lijek na bazi pšeničnog klica ulja. Sadrži vitamin E, B, D, selen, cink, fitosterine, omega-3 i 6 masnih kiselina. Poboljšati libido i potenciju, podstaći proizvodnju testosterona;
- Opći agent za jačanje sa Ginseng korijenom, Rhodiola ružičastom i vitaminom C. Preporučuje se za erektilnu disfunkciju, loš spermogram, seksualne probleme uzrokovane neurastenije;
- Kompleks koji jača imunološki sustav koji štiti od slobodnih radikala, stimulirajući rad spolnih žlijezda. Sastoji se od tri vrste tableta koji sadrže različite komponente. Tablete su prihvaćene odvojeno, u različitim vremenima dana. Preporučuje se za prevenciju erektilne disfunkcije ili u sklopu složene terapije seksualnom impotencijom kod muškaraca.
Pink tablet: Ginseng, vitamini A, C, B1, B9, bakar i gvožđe, L-Taurin.
Plava: vitamini E, B2, B6, Karotin, cink, jod, mangan, selen, magnezijum.
Zeleno: vitamini D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru i L-carnitini.